为深入贯彻教育部“健康第一”教育理念，构建“五育融合”心理健康工作体系，4月13日晚，由学校心理中心牵头艺术与设计学院心理专干刘思瑞老师面向各班级及宿舍心理委员开展的“与自己温柔相遇——正念减压与情绪放松”团辅活动在明心楼202瑜伽室顺利开展，16名心理委员作为学生骨干参与本次培训。

本次活动紧扣“以美润心”育心目标，以“正念减压、情绪舒缓、自我觉察”为载体，通过“理论认知-趣味体验-实践掌握”三层递进式设计，帮助学生实现心理调节能力的系统性提升。

理论科普环节：通过专业解读正念疗法的核心原理，帮助参与者理解其在情绪调节、压力释放中的科学作用，建立对心理调节方法的理性认知。聚焦正念疗愈的科学逻辑，清晰阐释其在缓解学业焦虑、改善睡眠质量、稳定情绪状态中的作用，为后续实践奠定专业基础。

互动体验环节：以“正念呼吸”“感官察觉”等轻量游戏为载体，引导学生从日常思绪中抽离，锚定当下感受，在轻松氛围中解锁专注的力量，建立对正念状态的直观认知。

实践掌握环节：在柔和的音乐背景下，带领参与者完成全身正念扫描，从指尖到脚尖逐层觉察身体状态，学习以温柔的方式与自我对话，掌握可自主操作的情绪舒缓技巧，帮助学生学习以非评判的态度接纳情绪，掌握可自主运用的压力释放技巧。

班级与宿舍心理委员是学校心理健康教育的骨干力量，也是心理危机预防的“第一道防线”。本次团辅活动通过赋能学生骨干，既提升了其自我心理调节能力，也为朋辈心理辅导储备了专业方法，是学校将心理健康教育融入人才培养全过程的重要实践。未来，我院将持续深化“五育融合”育心路径，打造“以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心”的多元育心场景，全方位提升学生心理健康素养，护航学生全面发展。